اضطرابات نفسية

اسباب إدمان القلق وأعرضة و 5طرق لعلاجة

القلق أسبابه وأعراضه

أسباب إدمان القلق وأعرضة و 5طرق لعلاجة

بدأت كارول في تقديم المشورة لي لأنها كانت مكتئبة. كانت مريضة بمتلازمة التعب المزمن لفترة طويلة واعتقدت أن اكتئابها يرجع إلى ذلك. في سياق عملنا معًا ، أدركت أن اكتئابها كان يأتي بالفعل من تفكيرها السلبي – كانت كارول مصدر قلق مستمر. تمحورت العديد من الكلمات من فمها حول مخاوفها من حدوث شيء سيئ. “ماذا لو لم تتحسن؟” “ماذا لو مرض زوجي؟” “ماذا لو نفدت نقودي؟” (أدارت كارول وزوجها نشاطًا تجاريًا ناجحًا للغاية ولم يكن هناك ما يشير إلى أنها لن تستمر في النجاح). “ماذا لو دخل ابني المخدرات؟” “ماذا لو لم يلتحق أطفالي بكليات جيدة؟” “ماذا لو اقتحم أحدهم المنزل؟”

لم يكن قلقها يسبب الاكتئاب فحسب ، بل كان يساهم أيضًا في مرضها ، إن لم يكن يسببه بالفعل. تسبب قلقها في الكثير من الضغط في جسدها لدرجة أن جهاز المناعة لم يتمكن من القيام بعمله في الحفاظ عليها بشكل جيد. لكن حتى الوعي بأن قلقها كان يسبب لها الاكتئاب وربما حتى مرضها لم يمنع كارول من القَلق. كانت مدمنة عليها. كانت مدمنة دون وعي على الشعور بالسيطرة التي أعطاها لها القَلق.

لقد فهمت هذا جيدًا لأنني جئت من سلسلة طويلة من القلقين. كانت حياة جدتي كلها مقلقة. لقد عاشت معنا عندما كنت صغيرا ولا أتذكر رؤيتها دون أن أشعر بالقلق على وجهها. نفس الشيء مع والدتي – القلق المستمر. بالطبع ، التقطت الأمر وأصبحت أيضًا مصدر قلق. ومع ذلك ، على عكس أمي وجدتي ، التي كانت تقلق يوميًا حتى يوم وفاتها ، قررت أنني لا أريد العيش بهذه الطريقة. جاءت نقطة التحول بالنسبة لي في اليوم الذي كنت فيه أنا وزوجي نذهب إلى الشاطئ وبدأت أشعر بالقلق من أن المنزل سوف يحترق ويموت أطفالي. انزعجت بشدة من القَلق الذي اضطررنا إلى العودة والعودة إلى المنزل. كنت أعلم حينها أن علي القيام بشيء حيال ذلك.

عندما بدأت بفحص سبب القَلق ، أدركت أن القلقين يعتقدون أن القَلق سيوقف حدوث الأشياء السيئة. كانت أمي تقلق طوال حياتها ولم تحدث أي من الأشياء السيئة التي كانت تقلقها على الإطلاق. وخلصت إلى أنه لم يحدث شيء سيء لأنها قلقة! لقد اعتقدت حقًا أنها تستطيع التحكم في الأشياء بقلقها. ومع ذلك ، لم يقلق والدي أبدًا من أي شيء ، ولم يحدث له أي شيء سيئ أيضًا. كانت أمي تعتقد أن شيئًا سيئًا حدث لوالدي بسبب قلقها! لقد اعتقدت حقًا حتى اليوم الذي ماتت فيه (بسبب مشاكل في القلب قد تكون بسبب قلقها المستمر) أنه إذا توقفت عن القَلق ، فسوف ينهار كل شيء. والدي لا يزال على قيد الحياة في 92 ، حتى من دون أن تقلق عليه!

القلق أسبابه وأعراضه

ليس من السهل التوقف عن القلق عندما كنت تمارس القَلق طوال حياتك. لكي أتوقف عن القلق ، كنت بحاجة إلى إدراك أن الاعتقاد بأن القلق يسيطر على النتائج هو وهم كامل. كنت بحاجة لرؤية ذلك ، ليس القَلق هو مضيعة للوقت فحسب ، ولكن يمكن أن يكون له عواقب سلبية خطيرة على الصحة والرفاهية. بمجرد أن فهمت هذا ، تمكنت من ملاحظة تشنج المعدة الذي حدث كلما شعرت بالقلق وأوقف التفكير الذي كان يسبب الإجهاد.

كارول في عملية تعلم هذا. ترى أن قلقها يجعلها تشعر بالقلق والاكتئاب الشديد. ترى أنها عندما لا تقلق ، فهي لا تشعر بالإرهاق كما لو كانت تسمح لإدمانها أن تقلق. ترى أنها عندما تبقى في الوقت الحالي بدلاً من التطلع إلى المستقبل ، تشعر أنها أفضل بكثير. مفتاح كارول في التوقف عن القَلق هو قبول هذا القلق لا يمنحها السيطرة.

التخلي عن وهم التحكم الذي يقلقنا لا يعطينا أي شخص قلق. ومع ذلك ، هناك مفارقة مثيرة للاهتمام فيما يتعلق بالقلق. لقد اكتشفت أنه عندما أكون في الوقت الحاضر ، فإن لدي فرصة أفضل بكثير في اتخاذ الخيارات التي تدعم أعلى مصلحتي مما كانت عليه عندما كنت عالقًا في التفكير في المستقبل. فبدلاً من منحنا السيطرة ، يمنعنا القلق من التواجد بما يكفي لاتخاذ خيارات محبة لأنفسنا وللآخرين. القلق ينتهي في الواقع بإعطائنا تحكم أقل بدلاً من المزيد!

أنواع القلق 

هناك عدة أنواع من اضطرابات القلق:

  1. الرهاب: الخوف من الحقول والتواجد في الأماكن العامة.
  2. القَلق الحالات الطبية: هو القَلق الناجم عن المشاكل الطبية وبعض الحالات الصحية.
  3. اضطراب القَلق العام: القَلق المفرط المرتبط بأداء أي نشاط أو المشاركة في أي حدث ، حتى الروتيني.
  4. اضطراب الهلع: هو سلسلة من القَلق والخوف تصل إلى أعلى مستوى لها في بضع دقائق ، وفيها يشعر الإنسان بضيق في التنفس وألم شديد في الصدر.
  5. اضطرابات الصمت: عدم قدرة الأطفال على التحدث في مواقف معينة ، على سبيل المثال في المدرسة.
  6. قلق الانفصال: وهو اضطراب في الطفولة يتميز بالخوف والقَلق من الانفصال مع الوالدين.
  7. العزلة: الخوف من المشاركة في المناسبات الاجتماعية ، والخجل وانعدام الثقة.

أعراض القلق 

تختلف أعراض القلق من حالة إلى أخرى ، من حيث النوع وشدة الأعراض المختلفة ، ومنها:

  1. صداع الراس.
  2. العصبية و التوتر.
  3. الشعور بالتهاب الحلق.
  4. عدم القدرة على التركيز.
  5. التعب الشديد.
  6. التهيج وعدم القدرة على الصبر.
  7. الشعور بتوتر العضلات.
  8. الأرق (صعوبة في النوم و / أو مشاكل النوم).
  9. العرق المستمر.
  10. عدم القدرة على التنفس.

في جميع جوانب الحياة ، قد يشعر الشخص بالقلق بشأن حياته تحت ضغط مستمر. قد تظهر عليه أعراض اضطراب القلق بالطرق التالية ، وقد يكون قلقًا جدًا بشأن سلامة نفسه وأحبائه ، أو حتى إذا لم يدرك الخطر ، فقد يشعر أن شيئًا سيئًا سيحدث.

تبدأ نوبات القَلق عادة في سن مبكرة نسبيًا لأن أعراض القلق العام تتطور بشكل أبطأ من اضطرابات القَلق الأخرى ، معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القَلق العام لا يتذكرون المرة الأخيرة التي شعروا فيها بالراحة والهدوء.

أسباب وأخطاره القلق 

  • اضطراب الهلع والهلوسة.
  • اضطراب القَلق العام.
  • اضطراب الرهاب والخوف الشديد.
  • التوتر والضغط الشديد.
  • السكر وأمراض القلب.

وتشير النسب إلى ان نسبة الفتيات هي الاعلي من حيث إصابتهن باضطراب القَلق العام مقارنة بنسبة الرجال المصابين به.

  • الطفولة القاسية: الأطفال الذين عانوا من صعوبات في الطفولة ، بما في ذلك مشاهدة الأحداث المؤلمة ، هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب.
  • التوتر النفسي: يمكن أن يتسبب تراكم التوتر النفسي الناجم عن مواقف الحياة المجهدة والضغط ، في الشعور بالقَلق الشديد. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب المرض الذي يتطلب التغيب عن العمل ، والذي يتسبب في فقدان الأرباح والدخل ، في الضغط النفسي وبالتالي اضطراب القلق العام.
  • العوامل الوراثية: أظهرت بعض الدراسات أن اضطراب القلق العام له أساس ومصدر وراثي ، مما يتسبب في انتقاله من جيل إلى آخر.
السابق
إدمان الكحول و علاج تليف وتشمع الكبد
التالي
إدمان الشهرة والمشاهير

اترك تعليقاً