حب الشباب

توصيات غذائية لحب الشباب

توصيات غذائية لحب الشباب

توصيات غذائية لحب الشباب

على الرغم من أن العديد من أطباء الجلد والأطباء لا يرون العلاقة بين نظامك الغذائي ، والإمساك ، والقولون السام ، والكبد السام مع حب الشباب الذي تعاني منه ، فهذا لا يعني أن الطعام الذي تتناوله ليس مهمًا في إزالة حب الشباب .

إذا كان الأطباء على حق بشأن الطعام والقولون ، فسيكونون قادرين بسهولة على مساعدتك في إزالة حب الشباب بأدويتهم. يمكن أن تمنحك الأدوية راحة مؤقتة ، فهي تعمل على الإطلاق ، ولكن أثناء استخدامها ، يمكن أن تعطيك أيضًا بعض الآثار الجانبية غير السارة.

في كتابها “الغذاء والشفاء ، 1986” ، تشير أنيماري كولبين ،

“في نظرة نظامية للجسم ، فإن المدخلات من جميع الأنواع تتعلق بالإخراج بجميع أنواعه. لذلك ، فإن الطعام له علاقة محددة بالمادة التي يتم دفعها عبر الجلد. أنا مندهش باستمرار من أن أطباء الجلد يستمرون في النظر إلى الجلد على أنه مجرد مغلف وقائي للجسم ، ينسب ثورانه إلى “الفيروسات” وأعطال غير دقيقة ويدعم الأسطورة القائلة “النظام الغذائي لا علاقة له بحب الشباب.”

في تجربتي ، النظام الغذائي له كل شيء يتعلق بحب الشباب. لم أصلح بشرتي السيئة من خلال الأكل الصحيح فحسب ، بل رأيت بين طلابي عددًا من الحالات الشديدة – النوع الأكبر من حب الشباب المسترجن على الخدين والذقن – تم علاجه تمامًا في غضون ثلاثة أشهر من خلال تغيير النظام الغذائي “.

الأطعمة للتوقف عن الأكل

إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول أو تشرب القهوة ، فلن يعمل هذا البرنامج بشكل جيد بالنسبة لك. عندما يكون لديك هذه الإدمان ، فإن معادن الجسم والفيتامينات ستكون غير متوازنة وسيكون من الصعب عليك تحقيق أي حالة صحية جيدة.

لذا ، إليك الأطعمة التي تحتاج إلى التوقف عن تناولها. لا تحتاج إلى التوقف عن تناول هذه الأطعمة على الفور. لا يستطيع الكثير من الناس القيام بذلك. عليك القيام بذلك تدريجياً. أعلم أنه سيكون من الصعب التوقف عن تناول بعض هذه الأطعمة التي استمتعت بها على مر السنين ، ولكن عليك أن تسأل نفسك السؤال ،

“ما الذي أريد أن أكون … خالٍ من حب الشباب أو مدمنًا على الوجبات السريعة؟”

الخيار لك ، وأنا أعلم أنك ستتخذ القرار الصحيح ، لذا إليك القائمة

  •  الخبز الأبيض – يعتبر هذا طعامًا غير صحي لأنه خالي من أي حيوية لجسمك. من الصعب هضمها ويسبب الإمساك .
  • الشوكولاتة – هي أحد الأطعمة التي تسبب حب الشباب ، وتوضح بعض الدراسات أن الشوكولاتة يمكن أن تعزز التفاعل بين الجهاز المناعي والبكتيريا التي تسبب الحبوب. ينطبق هذا على جميع أنواع الشوكولاتة والكاكاو ، ولكن عند تناول الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، تزداد احتمالية الإصابة ، لذا فإن الشوكولاتة الداكنة هي الأقل ضررًا وهناك بعض الشكولاتات أفضل من غيرها. تلك التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل الحليب والزبدة والسكريات ليست جيدة لصحتك وبالتأكيد ليست جيدة لبشرتك.
  •  الأطعمة الدهنية المقلية – الأطعمة المقلية والزبدة والشطرنج ولحم البقر .

توصيات غذائية لحب الشباب

  •  الأطعمة في العبوات – جميع الأطعمة في العبوات أو الصناديق هي أغذية غير المرغوب فيها. تعتبر طعامًا ميتًا ولا توفر قوة حياة لجسمك. يأخذون منك لأنهم يستهلكون المعادن والفيتامينات والإنزيمات الهضمية أثناء الهضم. لا تحتوي على ألياف لذا تسبب الإمساك.
  • الأطعمة ذات النكهات الاصطناعية والمواد الحافظة – هذه الأطعمة غير سامة للغاية. جسمك لا يعرف ماذا يفعل به لذا يخزنه في جسمك كنفايات سامة.
  •  الحليب ، الآيس كريم ، الشطرنج الصلب – هذه الأطعمة تسبب الحساسية وتتسبب في تكوين المخاط. يغطّي هذا المخاط القولون والأسطح الداخلية الأخرى ويتداخل مع وظيفة تلك المنطقة. تتمتع البكتيريا ومسببات الأمراض الأخرى بالعيش في فيلم المخاط. يحاول هذا المخاط أيضًا الهروب عبر الوجه عندما يكون لديك الكثير منه في الجسم. إذا لم تستطع هضم منتجات الألبان ، فقد يتسبب ذلك في الإصابة بحب الشباب.
  •  المشروبات الغازية هي أسوأ مشروب يمكنك تناوله. تحتوي على الكثير من السكر وحمض الفوسفوريك.
  •  يعتبر السكر سم أبيض. إنه يخلق العديد من المشاكل الصحية في الجسم بحيث يجب على إدارة الغذاء والدواء حظره.
  • ملح – تجنب الملح فقط لأنه يحتوي على اليود. ثبت أن اليود يسبب حب الشباب.
  • فيتامين ب 12 الزائد – يمكن أن يفاقم أو ينتج حب الشباب.
  • عند تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية والدهون غير الصحية تسبب ارتفاع السعرات الحرارية في الجسم ، يمكن أن تسبب هذه الدهون حب الشباب. لأن الوجبات السريعة في المطاعم غنية بالدهون ، فهي واحدة من أشهر الأطعمة التي تسبب الحبوب ، مثل الأطعمة المقلية والكربوهيدرات والتوابل مثل الكاتشب والمايونيز ، وعادة ما يتم استهلاك جميع الأطعمة السابقة في وجبة واحدة.
  • بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة الغنية بدهون أوميجا 6 هي أكثر الأطعمة شيوعًا التي تسبب حب الشباب ، لأن هذه الأطعمة يمكن أن تسبب التهابات الجسم. يعد زيت فول الصويا وزيت النخيل وجوز الهند والأفوكادو والمكسرات والصنوبر من أشهر الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 6.

أطعمة يجب عليك تناولها

من أجل ضمان طلب الجسم على الكالسيوم ، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على الزيت مثل اللوز والبقدونس وصفار البيض والسردين. أما بالنسبة للحبوب ، فمن الأفضل اختيار أرز الحبوب الكاملة والكينوا ، أما بالنسبة للفاكهة فمن المستحسن التركيز على الفاكهة الحمراء لأنها تحتوي على أقل مؤشر سكر الدم. يمكن أيضًا دمج السلمون والروبيان والفاصوليا والسبانخ مع البروتين والدهون .

مجرد تناول أطعمة معينة يمكن أن يكون له تأثير سحري على الوقاية من حب الشباب ، وأبرزها:

  • الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تقاوم البثور السوداء ولها تأثير وقائي على حب الشباب.
  • الجوز البرازيلي: تحتوي الحبوب على مستويات عالية من السيلينيوم وتعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة. له تأثير وقائي على حب الشباب ويحمي الخلايا من الالتهابات التي قد تصاحب البثور السوداء.
  • البطاطا الحلوة: غنية ببيتا كاروتين ، التي يحولها جسمنا إلى فيتامين أ ، مما يساعد على تغيير إفراز الزهم الذي يسبب حب الشباب.
  • الحمضيات ؛ الحمضيات الغنية بفيتامين سي تساعد على تسريع الشفاء من ندبات حب الشباب وتقوية طلاء خلايا الجلد.
  • الزنك: يحتوي الزنك على تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ، لذا فإن الأطعمة الغنية بالزنك تساعد على تطهير الجلد. يمكن الحصول على الزنك من الحبوب الكاملة والمكسرات والفاصوليا.
  • مسحوق الكاكاو: يساعد على تحسين الدورة الدموية ويلعب دوراً في منع حب الشباب. وأخيرًا ، يؤكد الخبراء على الحاجة إلى اتباع نظام غذائي مضاد لحب الشباب واستخدام منتجات وقائية لمنع ظهور أو علاج المشكلة ، مما يساعد على تحسين حالة الجلد بشكل كبير.
  • يستخدم الكركم في العديد من الأطباق لإعطاء الأطعمة ، وخاصة الأطباق الآسيوية والشرق أوسطية ، نكهة فريدة من نوعها ، وقد استخدم في الطب لمئات السنين. الكركمين هو مادة بوليفينول قوية في الكركم ، مما يساعد على تقليل إنتاج البكتيريا التي يمكن أن تسبب حب الشباب ، يمكن أن يكون الكركم مفيدًا للبشرة الصحية من خلال الاستخدام الموضعي أو عند تناوله كما يوصى بإضافة الكركم إلى الحساء والأرز والأطعمة المختلفة.
  • الخضروات والفواكه ينصح بتناول الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، هذه الخضار والفواكه تساعد على حماية الجسم من الأمراض والالتهابات. من المستحسن اختيار أنواع مختلفة من الخضار والفواكه كوجبات صغيرة بين الوجبات الأساسية.

يوجد لديك. يتطلب الكثير من قوة الإرادة والرغبة في تغيير نظامك الغذائي. يمكن القيام بذلك ولكن القيام بذلك ببطء. ابدأ في تغيير نظامك الغذائي ومعرفة مكانك في 6 أشهر.

السابق
10 معلومات عن الأنشوجة
التالي
النظام الغذائي للأغذية الخام

اترك تعليقاً